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15种食物边嫩肤边吸走你的脂肪~~不妨去尝试

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静若止水 发表于 2011-5-3 13:25:25 |显示全部楼层 | 阅读模式
1.竹笋
  热量:19 大卡(100克可食部分)
  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
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  2.冻豆腐
  热量:56 大卡(100克)
  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

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静若止水 发表于 2011-5-3 13:26:13 |显示全部楼层
3.腌渍类蔬菜
  热量:22 大卡(100克)
  植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
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  4.绿豆芽
  热量:18 大卡(100克)
  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
静若止水 发表于 2011-5-3 13:27:24 |显示全部楼层
5.木瓜
  热量:27 大卡(100克可食部分)
  木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
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  6.菠萝
  热量:41 大卡(100克可食部分)
  菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
静若止水 发表于 2011-5-3 13:28:19 |显示全部楼层
7.黄瓜
  热量:15 大卡(100克可食部分)
  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
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  8.西红柿
  热量:19 大卡(100克可食部分)
  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为"雪漫火焰山"的加糖凉拌西红柿。

静若止水 发表于 2011-5-3 13:29:10 |显示全部楼层
9.柿子椒
  热量:22 大卡(100克可食部分)
  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
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  10.芹菜
  热量:12 大卡(100克可食部分)
  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
静若止水 发表于 2011-5-3 13:29:56 |显示全部楼层
11.大白菜
  热量:17 大卡(100克可食部分)
  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

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  12.茄子
  热量:21 大卡(100克可食部分)
    茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
静若止水 发表于 2011-5-3 13:30:41 |显示全部楼层
13.薏仁
  热量:357 大卡(100克)
  性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
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  14.乌贼
  热量:84 大卡(100克可食部分)
    乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。
  15.陈皮
  热量:278 大卡(100克)
  陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

wxhz 发表于 2011-5-3 22:13:11 |显示全部楼层
谢谢了 收藏了
也相当农夫 发表于 2011-5-4 15:56:30 |显示全部楼层
谢谢,收藏了。
静若止水 发表于 2011-5-4 22:02:52 |显示全部楼层
wxhz 发表于 2011-5-3 22:13
谢谢了 收藏了

别客气,好的资源大家共享
静若止水 发表于 2011-5-4 22:03:35 |显示全部楼层
也相当农夫 发表于 2011-5-4 15:56
谢谢,收藏了。

但愿能给你带来方便{:9_242:}
种花种菜 发表于 2011-5-5 10:38:23 |显示全部楼层
都是我喜欢吃的~
感谢分享!
耕耘者 发表于 2011-5-5 19:21:17 |显示全部楼层
还有咱种的小菜
梦想 发表于 2011-5-5 23:18:29 |显示全部楼层
都是俺喜欢吃的,可为啥俺还是这么胖呢?
静若止水 发表于 2011-5-6 13:24:29 |显示全部楼层
梦想 发表于 2011-5-5 23:18
都是俺喜欢吃的,可为啥俺还是这么胖呢?

那你肯定是那种喝凉水都长肉的人。嘿嘿……开个玩笑了。不过苹果牛奶减肥你可以试试看的,我女儿三天减了5斤。恢复正常饮食后无反弹。
静若止水 发表于 2011-5-6 13:25:31 |显示全部楼层
耕耘者 发表于 2011-5-5 19:21
还有咱种的小菜

就是!创造美自然也能收获美。嘿嘿~~
称黎 发表于 2011-5-6 14:19:40 |显示全部楼层
努力变成两位数!{:9_239:}
zj8192 发表于 2011-5-8 22:47:27 |显示全部楼层
zero 发表于 2011-5-9 10:12:16 |显示全部楼层
我喜欢吃竹笋
echolwong 发表于 2011-5-14 22:59:01 |显示全部楼层
好贴~{:8_214:}

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